食事時間にお茶を飲む
お茶でダイエット効果を期待するのなら、食事中に一緒に飲むという飲み方が良いようです。プーアール茶は消化を促進する働きが高いので、油の多い料理の際に一緒に飲むと良いでしょう。
また、プーアール茶は体を温める作用の強いお茶なので冷え性の方にもオススメ。逆に、緑茶は体を冷やす作用のあるお茶といわれています。スイーツと一緒に飲むならギムネマ茶がおすすめです。
成分の「ギムネマ酸」が、糖分の吸収を抑制する働きがあり、糖分過多による肥満防止に有効です。また、「ギムネマ酸」は、腸における糖の吸収率を下げる作用があるので、血糖値の急上昇を避け、インシュリンの過度の分泌を抑えます。
インシュリンの分泌が抑えられることで、結果、脂肪を吸収する作用も弱まり、体内に脂肪が蓄積されることも防ぐことができます。
甘いものが好きな人は、デザート後に飲むのが効果的です。市販のティーパックは、浸しすぎると苦味が強くなるので注意しましょう。
また、食欲を抑制にはガルシニア茶が効果的です。ガルシニアの果実に含まれる成分「クエンブドウ糖」に、脂肪の吸収を抑制する働きがあり、また満腹感が持続するため食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。その結果、飲み続けると自然に食事量が減り、リバウンドも起こりにくくなるそう。
食事食後すぐに（30分前後）に飲むことで、ダイエット効果を発揮するといわれています。食後にお茶を飲むだけでも効果はあるようなので、食べ終わったらお茶を淹れて飲むというのを習慣づけるのも良いですね。食後にひと区切りする事で、だらだらと食べるのを防ぎますし、一石二鳥です！